毎日1分！あいうべ体操で口呼吸・口臭を改善しよう
投稿日：2025年5月29日
カテゴリ：予防歯科
こんにちは、横浜市金沢区能見台のムラタ歯科医院です😊
今日は、誰でも手軽にできる口の体操「あいうべ体操」をご紹介します。
あいうべ体操とは？🧐
あいうべ体操とは、口の周りの筋肉を鍛える簡単なトレーニングです。
福岡の医師・今井一彰先生が考案された方法で、口呼吸を鼻呼吸に改善することを目的としています。
口呼吸が続くと、虫歯や歯周病、ドライマウス、口臭、いびきなどのリスクが高まることや、口腔内環境の悪化につながることが知られています。
あいうべ体操を毎日続けることで、口元を引き締め、正しい呼吸習慣をサポートします✨
やり方はとっても簡単！👍
- 「あー」と大きく口を開ける
- 「いー」と口を左右にしっかり引く
- 「うー」と口をすぼめる
- 「べー」と舌をできるだけ前に出す
この流れをゆっくり10回程度繰り返します。
リラックスしながら、表情筋をしっかり動かすことを意識しましょう♪
こんな方におすすめ🌟
- 口が乾きやすい方
- 口呼吸が気になる方
- いびきが気になる方
- 風邪を引きやすい方
- お口まわりのたるみが気になる方
お子さんからご高齢の方まで、誰でも簡単にできる体操です！
ムラタ歯科医院では🦷
当院でも、口呼吸予防や口腔機能向上を目的に、あいうべ体操をおすすめすることがあります。
日々のケアにぜひ取り入れて、お口の健康づくりに役立ててくださいね😊
まとめ🌸
毎日のちょっとした習慣が、未来のお口と体の健康につながります！
一緒に「健康なお口づくり」を目指していきましょう✨
ご予約・お問い合わせはお気軽にどうぞ ☎045-784-0078
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