なぜ寝る前の歯磨きが重要なのか？

「朝は忙しくても、夜はゆっくり歯を磨けるから大丈夫」 …なんて思っていませんか？

実は、1日の中で最も大切な歯磨きのタイミングは「寝る前」なんです。 今日はその理由について、わかりやすくご紹介します。

✅ 1. 唾液が減る夜は、虫歯や歯周病のリスクが高まる

起きている間、口の中では「唾液」が絶えず分泌されています。 この唾液には以下のような働きがあります：

• 細菌の増殖を抑える
• 食べかすを洗い流す
• 酸を中和して歯を守る

しかし、就寝中は唾液の分泌が激減します。 その結果、虫歯菌や歯周病菌が活発に働きやすくなるのです。

✅ 2. 口の中が「細菌の温床」に

食べかすや歯垢（プラーク）が残ったまま眠ると、 それがエサとなり、一晩中細菌が増殖していきます。

朝起きたときの「ネバつき」や「口臭」は、まさにその証拠。 夜の歯磨きをサボると、口の中がまるで細菌の培養室に…。

✅ 3. 寝る前の歯磨きは「リセットボタン」

1日を終える前に歯を磨くことは、口腔内をクリーンな状態にリセットすること。 特に以下のポイントを意識すると効果的です：

• 歯間ブラシやフロスで歯と歯の間も清掃
• 舌ブラシで舌の汚れ（舌苔）も除去
• 最後にうがいでしっかり仕上げ

一手間かけるだけで、歯も歯ぐきも健康をキープできます。

✅ 4. 習慣化すれば「眠りの儀式」にもなる

「歯を磨いてから寝る」という流れを毎日繰り返すことで、 体も自然と「眠る準備モード」になります。

子どもや高齢者にも、「歯磨き → 寝る」の流れを日課にすると、生活リズムが整いますよ。

🌟 最後にひとこと

ムラタ歯科医院でも、夜の歯磨きは一番大事！とお伝えしています。 忙しくても、夜だけは丁寧に。未来の自分の歯を守るために、今日から意識してみましょう😊

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