唾液のチカラ、知っていますか？

～毎日の健康はお口の中から～

皆さん、おはようございます。能見台のムラタ歯科医院です。

今回は「唾液（だえき）」に注目してみたいと思います。

ふだん意識することは少ないかもしれませんが、唾液はお口と体の健康を守る“天然の万能薬”なんです。

なぜ唾液がそんなに大切なの？

唾液は、実にたくさんの働きを担っています。主な役割は以下のとおりです。

① 虫歯や歯周病を防ぐ

唾液には抗菌作用があり、虫歯菌や歯周病菌の増殖を抑えます。また、食後の口の中の酸性状態を中和して、歯を溶かすリスクを減らしてくれます。

② 食べ物を消化しやすくする

唾液には「アミラーゼ」という消化酵素が含まれており、食べ物の消化を助けます。しっかり噛んで唾液と混ぜることで、胃への負担も軽減されます。

③ 味を感じやすくする

味覚は舌の表面だけでなく、唾液の存在によっても左右されます。唾液があることで、食べ物の味成分が舌に届きやすくなり、美味しさをしっかり感じることができます。

④ 口の中の粘膜を守る

唾液が少ないと口の中が乾燥しやすくなり、舌や頬の内側に傷ができやすくなったり、口臭の原因になったりします。潤いはお口のバリア機能でもあるのです。

唾液が減るとどうなる？

加齢・ストレス・薬の副作用・脱水などで唾液の分泌が減ることがあります。これを**ドライマウス（口腔乾燥症）**と呼び、以下のような不調が現れることも。

• 口臭が気になる

• 食事がしにくい、飲み込みづらい

• 虫歯や歯周病が増える

• 舌がヒリヒリする

• 声がかすれる

唾液を増やすには？

唾液の分泌を促すために、今日からできる簡単な工夫をご紹介します。

• よく噛んで食べる（1口30回を目安に）

• 水分をしっかり摂る（特にお水やお茶）

• ガムを噛む（キシリトール入りがおすすめ）

• 唾液腺マッサージをする

• リラックスを心がけ、ストレスを溜めない

まとめ

唾液は「健康なお口のバロメーター」。

ムラタ歯科医院では、唾液の役割やセルフケアの方法についてのご相談も承っています。

「最近、口が乾きやすい」「虫歯が増えた気がする」という方は、ぜひお気軽にご相談くださいね。

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